С идването на късната есен започнаха температурни промени, които се отразяват зле на имунитета. Кои продукти биха помогнали да го подкрепят и защо киселото зеле е по-добро от цитрусовите плодове – отговорът на тези въпроси дават диетолози.
Лекарите казват, че такива температурни промени имат лош ефект върху имунната система, затова тя трябва да се поддържа. Един от начините е правилното хранене.
Диетолозите са съгласни, че витамините, особено витамин С, ще помогнат за укрепване на имунитета.
Недостигът на витамин С може да намали имунитета. Съответно, ако поддържаме високо ниво на витамина, по-малко вероятно е да настинем. Следователно, трябва да поемаме храни като горски плодове и цитруси. Въпреки факта, че лятото свърши, пресни или размразени, те са много добри.
Най-много витамин С изобщо не се съдържа в цитрусовите плодове, както обикновено се смята, а в киселото зеле и червените чушки.
Те имат 10 пъти повече витамин С, отколкото в портокалите. Ако обичате портокали – това е чудесно, но ако човек има висока киселинност или по някаква причина портокалите не са достъпни, киселото зеле печели.
Киселото зеле също е естествен пробиотик за червата, тъй като е ферментирал продукт, той е пробиотик за поддържане на чревната микрофлора. Той модулира имунитета ни чрез храносмилателната система, производството на имунни фактори от чревната стена.
Съветът на лекарите е да не пренебрегваме бета-каротинът, който се намира в ярко оцветените зеленчуци, и който е полезен за имунитета.
Червени, лилави, оранжеви и жълти плодове и зеленчуци ще ви набавят достатъчно бета-каротин. Имайте предвид, че е по-добре да ги консумирате сурови или след лека топлинна обработка, съветват специалистите.

Още статии

Намалете кафето през зимата... В студените сезони е препоръчително кафето да бъде заменено с други напитки, съветват от руското Министерство на здравеопазването. Прекомерната кон...
Научете интересни факти за имунната система... Познавате ли имунната си система С настъпването на есента и зимата темата за отслабването на имунитета става доминираща. Фармацевтичните компании раз...
Сподели:

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.