6 ползи от изяждането на два банана дневно

Бананите са един от най-разпространените плодове в цял свят. Те са четвъртата най-ценна култура в световен мащаб и се отглежда в над 107 страни.

Със сладкия си вкус бананите представляват чудесно средство за залъгване на глада или допълнение към здравословното хранене, пише goodfood.bg.

Те са богати на калий, фибри, витамин С, витамин В6 и други хранителни вещества. Дори най-високите нива на захари (около 14 г на банан) се смекчават от фибрите, което изравнява нивото, с което захарта „атакува“ кръвния ви поток.

Диетите, в които преобладават плодовете и зеленчуците намаляват риска от много стряскащи заболявания, включително рак, сърдечни болести и диабет.

А какво ще се случи, ако изяждате по два банана всеки ден?

1. Ще постигнете значителен успех при дневния си препоръчителен прием на калий.

2. Ще подмогнете поддържането на кръвно налягане в допустимите граници.

3. Ще намалите риска от рак.

4. Ще подобрите сърдечния си ритъм.

5. Ще облекчите проблема с раздразнения си стомах.

6. Ще подобрите контрола върху приема на захари.

7. Не се препоръчват, ако приемате бета-блокери заради сърдечно заболяване. Бета-блокерите повишават нивата на калий и в комбинацията с банани може да бъде опасно за здравето ви. Диабетиците също трябва да внимават заради съдържанието на захар в този плод.