Как влияе времето върху настроението ни

Мрачното време и лошото настроение могат да бъдат свързани, тъй като околната среда и времето могат да оказват влияние върху нашето настроение и емоционално състояние. Някои хора са по-чувствителни към промените във времето и може да се чувстват тъжни, когато е мрачно и дъждовно.

Ето няколко съвета, които може да помогнат да подобрите настроението си при лошо време:

Светлина

Опитайте се да използвате възможно най-много естествена светлина вътре в помещението. Отворете завесите, използвайте ярки осветителни тела и прекарвайте повече време близо до прозорци.

Физическа активност

Редовната физическа активност е известна със своите положителни ефекти върху настроението. Дори и при лошо време, опитайте се да отделите време за тренировки в затворени помещения, като например фитнес или йога.

Социална активност

Прекарвайте време с приятели и семейство, които ви правят щастливи. Организирайте срещи, игри настолни игри или просто разговаряйте с хора, с които се чувствате комфортно.

Занимания и увлечения

Намерете занимания или хобита, които ви правят щастливи и ви помагат да изразите себе си. Това може да бъде четене, рисуване, слушане на музика, готвене или каквото и да е друго, което ви радва.

Сезонна депресия

Депресията, която се появява при лошо време, се нарича сезонна афективна депресия (SAD – Seasonal Affective Disorder). Това е вид депресия, който обикновено се свързва с промените във времето и сезоните, най-често през зимата, когато дните са по-къси и се наблюдава по-малко слънчева светлина.

Сезонната афективна депресия може да доведе до различни симптоми, включително лошо настроение, умора, повишено чувство на тъга, загуба на интерес към обичайните дейности, промени във възприятието на храна (например повишено желание за въглехидрати), затруднения в концентрацията и съня, раздразнителност и социално оттегляне.