Каква е разликата между стрес и бърн аут
Още преди панедимята от COVID-19 знаехме, че така нареченото „прегаряне“ е достигнало „епични размери“. След започването на пандемията обаче се съобщава, че борят на хората, които се намират в „бърн аут“ се е покачил значително.
Стресът ни помага да се справяме с предизвикателствата, пред които сме изправени и повечето хора изпитват умерено ниво на стрес. Но когато предизвикателствата нарастват, стресът надхвърля нормалните нива. Добре би било да сме по-информирани за да можем да разпознаем стреса и да реагираме адекватно. Чрез подобряване на благосъстоянието на работното място и почивка можем да предотвратим хроничния стрес и прегарянето.
Разликата между „стрес“ и „прегаряне“ е доста голяма, въпреки че много хора ги възприемат като едно и също нещо. Начинът, по който ги разбираме, има огромно значение за да можем да реагираме адекватно.
Какво точно е стрес
Често реагираме на стресови ситуации, като например чувство на несигурност относно това, което ни предстои, раздразнение в задръстване и надпревара с времето за да влезем от една среща в друга. Това всъщност е естествена и силно адаптивна реакция, който ни предпазва.
Когато сме под заплаха организмът ни реагира автоматично, за да ни подготви да се справим със ситуацията. Приливът на хормони повишава бдителността на тялото и сърдечната честота, за да ни накара да действаме. Адреналинът е първият хормонален пик и предизвиква изпотяване, ускорен пулс и повърхностно дишане, които са и симптомите на стреса.
Колкото по-често преживяваме стрес и колкото повече ситуации го причиняват, толкова по-голяма е вероятността той да стане хроничен. Хроничният стрес се отличава с това, че постоянно сме в състояние на бдителност и не можем да се отпускаме дори след като заплахата е отминала. Често оставаме в такова състояние, без да го осъзнаваме. Хората, изпитващи хроничен стрес, имат по-силни негативни реакции и те продължават по-дълго време.
Има много причини за стрес в нашето ежедневие, като липса на достатъчно сън, спорове с член на семейството, задръстване, закъснение за среща и още много други. За много хора несигурността при идването на пандемията беше основната причина за стрес.
Какво е „бърн аут“
Така нареченото прегаряне или „бърн аут“ е хроничен стрес, причинен от нарушен баланс между човека и неговата работа, с който не може да се справи успешно.
Терминът „прегаряне“ е въведен за първи път през 70 -те години на миналия век, когато Херберт Фройденбергер и Кристина Маслач започват да пишат за разпространението му.
„Прегарянето влияе негативно на настроението и паметта.“
През 2019 г. Световната здравна организация призна прегарянето като официална диагноза, която се характеризира с усещане за изчерпване или изтощение както и чувство на негативизъм и намалена професионална ефективност.
Често терминът прегаряне се използва като синоним на „изтощение“. Тъй като човек е изтощен, по този начин се чувства по-малко ефективен и това допринася за повишаване на „бърн аут“ .
Терминът „бърн аут“ е създаден, за да подчертае проблемите на работното място и за да насърчи работодателите да обръщат внимание на служителите си и тяхното психическо състояние. Важно е да се направи ясно разграничаване между прегаряне и стрес, за да се избегне натоварването на хората с отговорността да решават проблеми на работното място, които изискват внимание от страна на ръководството.
Преодоляването на „бърн аут“ се крие в намаляване на преумората и проактивно управление на стреса от страна на работодателите. Служителите трябва да имат чувство за контрол върху работата, подкрепа и усещане за справедливост.
