Хайде да си лягаме или колко важен е сънят

Сънят е много важна съставка на доброто здраве. Помага ни да възстановим физическите и психическите си сили, повишава творческите ни възможности, а и е доста приятно усещане. Ако се спазва златното правило да спим по осем часа на денонощие, то това означава, че 1/3 от животът ни ще е преминал в сън. Репликата от „Сън спомени няма“ определено не е от испанския фолклор, където са издигнали в култ следобедната дрямка, наричана сиеста. Обичаят включва задължително поспиване между 12 и 15 часа, когато е навън е най-горещо и животът буквално замира. У нас сиеста се практикува единствено в детските градини, където слагат малчуганите да спят задължително следобед.

По принцип дамите са по-предразположени към почивката следобяд, защото успяват лесно да се абстрахират от външните условия. Има и изключения при някои от представителките на нежния пол, които са свръхенергични, но с редовни опити и те могат да се научат да възвръщат творческите си сили. Всеки от опит знае, че дори и краткотраен, следобедният сън е в състояние да зареди с много енергия и да повиши настроението, като намали депресивните състояния. Специалисти в следобедния сън определено са служителите, на които често им се налага да работят нощем. При останалите на нормален работен ден той дори може да обърка нормалния биологичен часовник и да доведе до безсъние.

Всякакви трикове се използват, за да се постигне бързо заспиване. Един от погрешните е пиенето на топло мляко, тъй като протеинът в него подтиска нивата на серотонина, който е виновник за заспиването. Серотонинът е неврохимикал, който помага да заспим, а производството му се засилва от въглехидратите, както и от сока от череши. Така, че пийте смело чаша сок и заспивайте, а от нас лека нощ.

Любопитни факти за съня

• Сънищата възникват от шума на електрическите импулси, които преминават през мозъка на всеки 90 минути по време на бързия сън. За целия си живот човек сънува средно 6 години.
• Китовете и делфините могат да спят наполовина. Полукълбата в мозъка им спят едно след друго, за да може животното да продължава да плува и диша.
• Изследване на Оксфордския университет разкрива, че традиционният начин за борба с безсънието – броенето на овце, не е ефективен. Тази дейност определено е скучна и само засилва чувството на безпокойство.
• Сомнифобията е болест, при която човек се страхува да заспи.