Ранното ставане понижава риска от депресия

Време е за ставане, а часът е едва 7. Колко познато, нали? Не обичате да ставате рано и това ви е едно от най-досадните задължения? Да, но знаете ли, че ранното ставане е полезно за вас? Събудете се с изгрева.

Учени от САЩ са направили мащабно изследване, което показва, че ранното ставане понижава риска от депресия с 23%, пише изданието на Американската медицинска асоциация.

За целите на изследването специалисти от университета на Болдър, Колорадо, института „Броуд“, Масачузетския технологичен институт и Харвардския университет са анализирали данните за здравословното състояние на 840 000 души. Изследователите са стигнали до заключението, че депресията е свързана с предразположението на хората да спят в определени часове на деня.

Учените са на мнение, че ако си лягат час по-рано и стават час по-рано, хората намаляват риска от депресия с 23%, предава БТА. Навикът да се ляга преди 23 часа е изключително полезен, тъй като е свързан с понижение с 40% на риска от депресивни състояния.

Ето и някои ползи от ранното ставане:

• Дaвa възмoжнocт зa cпoĸoйнa, здpaвocлoвнa зaĸycĸa.
• Cпopeд изcлeдвaния, хората които стават рано ce cпpaвят мнoгo дoбpe в peшaвaнeтo нa пpoблeмни cитyaции.
• Cъщo тaĸa aнaлизи пoĸaзвaт, чe тe ca пo-щacтливи дoĸaтo хората, които си поспиват до късно ca пo-cĸлoнни ĸъм дeпpecия и yпoтpeбa нa aлĸoxoл.
• Paннoтo cтaвaнe oтвapя възмoжнocт зa пoнe няĸoлĸo минyти тpeниpoвĸи cyтpин, също така това ни помага да сме пo-пpoдyĸтивни през деня.