Уличен боец и TRX тренировка
Улична храна, улична мода, улични музиканти, улични фестивали – улицата отдавна вече не е само пътна артерия, пресичаща града и свързваща отделни негови точки.
В последните години популярност набраха и т.нар. улични фитнеси, които предлагат на желаещите да спортуват без разходи набор от елементарни, но ефективни уреди. В първите години на появата на тези площадки се търсеше аналогия с класическите фитнеси, като на тях се разполагаха дори импровизирани степери и гладиатори, но липсата на поддръжка си каза тежката дума.
В последно време тенденцията е да се поеме посока към опростяване и вървене към традиционната спортна площадка, позната от училищните дворове и казармите. Това означава лост, успоредка и шведска стена. Основното в уличния фитнес е, че се работи със собственото тегло, което не води до покачване на мускулната маса, но поддържа тялото в добър тонус.
Другото предимство е, че заниманията са на открито, често ще срещнете и съмишленици и може да покажете умения или да научите нещо ново от тях. Упражненията на лост и успоредка са подходящи и за дами, тъй като няма да доведе до увеличаване на мускулната маса. Според популярния мит жените се пазели от натрупване на мускулна маса, тъй като тя трудно се сваля с диети и затова наблягат само на кардио тренировките, но определено грешат. Все пак всеки има право на собствена преценка, която зависи от поставените цели.
Примерна TRX тренировка
Основните варианти за TRX тренировка не са много, но с навлизане във форма, предлагат доста възможности за разнообразяване. За горната част на тялото – ръце и рамене, основните са дърпащи и бутащи упражнения, съответно набирания и кофички. Важното е да са равни на брой повторения. Прогресът неизменно настъпва след първите отчайващи опити и затова е важно да се премине към нови движения, които да затруднят практикуващия. На улицата може да се работи и за крака, като отлични упражнения са нападите и клековете. С течение на времето и тренировките ще достигнете до висшия пилотаж в уличния фитнес – предна везна, задна везна, силово набиране, стойка на ръце и т.н., но както се казва – всеки път започва с една малка стъпка. Направете я!
TRX е портативен фитнес уред за TRX тренировка
Условията на улицата, планината и гората, в парка и дори в къщи са точно такива – с пълна свобода на движенията и действията, извън баланс и равновесна устойчивост.
