Зимна депресия и как да се предпазим

Зимната депресия се появява в късна есен или в началото на зимата и може да продължи чак до пролетта. Счита се, че тя е свързана с промените в количеството дневна светлина и най-често се среща при хората, които живеят в области отдалечени от екватора, където сезонните промени са силно изразени.

Според една от теориите с намаляване на светлината настъпват промени в биохимията на организма, регулираща хормоните, настроенията и съня на човек. Според друга теория настъпват промени в химическите вещества, предаващи информация между невроните.

Зимната депресия се среща по-често при жените, като три четвърти от страдащите са жени между 20 и 40 години, но тя може да засегне както мъжете, така и децата.

Симптомите на зимна депресия включват промяна в апетита, покачване на тегло, липса на енергия и умора. Много често се наблюдава и сънливост и раздразнителност.

Съветите на специалистите са да прекарваме повече време на открито макар и навън да е облачно. Действието на слънчевата светлина е благотворно за организма. Разходка в парка за около 30 минути ще ви предпази от зимна депресия.

Храненето включващо достатъчно количество витамини и минерали е от изключителна важност за да се чувстваме по-енергични и бодри.