Бягане за лечение на депресия
Изследване, проведено от чуждестранни издания, дава заключение, че бягането може да бъде по-ефективно от медикаментите при лечение на депресия.
В продължение на години, много специалисти се отнасят към физическата активност като „естествения антидепресант“ за лечение на депресия, и сега поредното изследване подкрепя тази теория.
От средно общо 140 пациенти с депресия, участвали в проучването, хората, които са се ангажирали с редовни групови бягания – това включва две или три 45-минутни сесии за бягане всяка седмица (продължителност от общо четири месеца), съобщават, че нивата на тяхната депресия намаляват повече в сравнение с тези, които приемат обичайни антидепресанти, известни като инхибитори на обратното захващане на серотонина.
Тези лекарства за депресия повишават концентрацията на серотонин – невротрансмитер, от ключово значение за регулирането на настроението и при състоянията на депресия и тревожност.
Хората, които са избрали да лекуват депресията си чрез физически упражнения са подобрили значително своето физическо здраве. Според автора на изследването, Бренда Пенинкс, тази група също „изгуби излишното тегло, подобри физическата си форма и намали сърдечния ритъм и кръвното налягане“.
Пенинкс, която е професор по психиатрична епидемиология и заместник-председател на катедрата по психиатрия в Медицинския център на Амстердамския университет в Холандия, представи своите наблюдения през този уикенд на срещата на Европейския колеж по невропсихофармакология, посветена на науката и лечението на психични разстройства.
В групата, която предпочете физическа активност, се наблюдаваше един недостатък – вероятността пациентите да запазят пълната програма с упражнения беше значително по-ниска, отколкото при пациентите, които избраха лечение с антидепресанти. Между 52% и 58% от хората поддържаха бягането през целия период на изследването, докато между 82% и 85 се придържаха към антидепресанти. Пенинкс не изрази изненада от този факт и подчерта, че промяната в начина на живот на хората не е лесна.
Ахмед Джеръм Ромейн, асистент във Факултета по кинезиология и науки за физическата активност в Университета на Монреал, подчерта, че не само бягането, а цялостната физическа активност е благоприятна за психичното здраве на човека.
Ромейн посочи, че физическите упражнения нямат никакви нежелани странични ефекти. А що се отнася до методите, които могат да помогнат на пациентите да поддържат редовни упражнения във времето, той представи няколко стратегии, предава БТА. Сред тях са фокусирането върху удоволствието по време на тренировката, изграждането на социална подкрепа, като например трениране с приятели, поставянето на цели, които да повишат самочувствието на пациента, следенето на симптомите на депресия преди и след тренировките и разработването на индивидуален план за физическа активност.
