9 причини, поради които да влезете в басейна

Плуването може да бъде една много ефективна фитнес тренировка и в същото време повод за забавление. Макар, че това може би изглежда очевидно за пристрастените плувци, има спортисти, които мислят, че басейните са единствено и само лятно забавление. Съществува и широко разпространена заблуда, че плуването не е ефективна тренировка за отслабване. Именно поради тази причина решихме да направим кратко обобщение на причините, поради които всеки може да се възползва от плуването като основна, вторична или алтернативна форма на физическа активност, която да допълни съществуващата им програма.

1. Помощник на сърцето

Плуването осигурява несравнима сърдечно-съдова кондиция, при условие, че практикувате последователно и с добра техника. Докато други форми на упражнения могат да бъдат по-ефективни на професионални нива (като бягане или колоездене), включването на плуване в кръстосана тренировка ще доведе до много добри резултати.

2. Мускули

Плуването изгражда по-дълги, по-слаби мускули, които допълват по-късите, по-плътни мускули, които се развиват от тренировка с вдигане на тежести. Тези мускули на плувеца спомагат за повишаване на метаболизма, за да запазят по-дълго време горенето на калориите.

3. Кръстосана тренировка

Плуването не само повишава сърдечно-съдовия капацитет, като същевременно увеличава мускулната сила, но също така дава на тялото ви почивка от по-силно въздействащи дейности като баскетбол, бягане и вдигане на тежести. Чрез създаването на балансирана тренировка, спортистите избягват наранявания, като позволяват на тялото им да се възстановява, без да се налага спиране на ежедневните тренировки.

4. Повишена гъвкавост

Отопляем басейн отпуска мускулите, увеличава гъвкавостта и позволява разтягане. Също така, след интензивни тренировки за издръжливост (бягане, колоездене, тежести), плуването помага за изчистване от токсините, като предотвратява стягането и болезнеността на мускулите на следващия ден.

5. Укрепване на торса

Плуването развива основната сила на тялото, тъй като използва всички мускули едновременно. Въпреки че 70% от усилието на плувеца идва от горната част на тялото, тренировките могат да осигурят отлична тренировка за и за краката.

6. Издръжливост в басейна

Плувците са в състояние да плуват по-дълги разстояния с течение на времето. С правилната техника плувецът ще може да тренира за по-дълъг период от време и в резултат на това се изгарят повече калории.

7. Приключение

Много нови спортни клубове предлагат чисти басейни и приятна обстановка. Потърсете клубовете във вашия район, а ако успеете да открийте естествено място с вода като езеро или море ще опознаете радостта от плуването на открито.

8. Социални контакти

Представете си как срещате мъжа/жената на вашите мечти и виждате как изглеждат, без да са облечени за първата ви среща! Това е едно от малкото предимства при присъединяването към група за любители на плуването. В допълнение към романтиката, подхранвана от взаимни интереси, екипните програми предлагат морална мотивация и професионално обучение, за да ви осигурят по-добри резултати.

9. Отслабване

Чрез плуването имате възможност да направите една чудесна тренировка и да повишите изгарянето на излишните калории. Колко далеч ще стигнете зависи само от вас.